コラム– archive –

集中しすぎて体が固まる方へ。作業後のコンディショニング習慣として、目線、背中、足元を順番に戻す方法を紹介します。

ストレスで肩に力が入る方へ。呼吸だけでなく、手・奥歯・目線の力みを見直し、肩をゆるめるリラクゼーションを紹介します。

夏前に疲れをためないために、気温差、睡眠、冷え、予定の詰め込みを見直しましょう。季節の変わり目に合うリラクゼーションを紹介します。

梅雨時期に体が重いと感じる方へ。気圧や湿度に振り回されやすい季節に、室内でできるリフレッシュ法を紹介します。

音楽で気持ちを落ち着けたい夜に。曲選び、音量、聴くタイミングを見直し、疲れた体を休ませるリラックス時間を作りましょう。

お風呂上がりに体を整える方法を紹介します。温まった体を無理に伸ばすのではなく、寝る前へつなげるリラクゼーション習慣を作りましょう。

アロマでリラックスしたい方へ。香りの選び方、使う量、体調に合わせた注意点をやさしくまとめました。

仕事中にできる1分リラックス法を紹介します。肩を回すだけでなく、目線、手、足裏を使って短時間で力を抜く習慣を作りましょう。

仕事帰りにリラクゼーションへ行くときの服装や準備をまとめました。疲れた状態でも相談しやすくするためのポイントを紹介します。

呼吸が浅い・背中が硬い方へ。胸を張る努力ではなく、背中と肋骨まわりをゆるめるセルフケアとサロンでの考え方を紹介します。