コラム– archive –

来店前のメモで役に立つのは、「どこが痛いか」だけではありません。「パーソナルトレーナーが考える疲労回復法」が気になるときは、動き始め、休んだ後、仕事中、寝起きなど、場面ごとの違いを分けておくと体の状態をつかみやすくなります。 このあと紹介...

「ハイキング後におすすめのセルフケア」という言葉だけ見ると、すぐに答えがありそうに感じます。ただ、実際の体はもう少し複雑で、座る時間、立ち上がり、歩いた後、寝返り、仕事中の姿勢のような小さな差が重なって今の状態につながっていることがあり...

夜に考えすぎて眠れない方へ。頭を空にしようと頑張るのではなく、体から落ち着くリラクゼーションの方法を紹介します。

ハイキング後の足腰ケアを、歩いた直後・帰宅後・翌朝の3段階で紹介します。吉野で自然を楽しんだ後のコンディショニングに役立ててください。

吉野観光のあとに疲れた方へ。歩いた後の足腰、移動後の背中、帰宅前の休ませ方をまとめました。

介護疲れで体が重い方へ。短い休息を積み重ねながら、腰・背中・気持ちの緊張を少しずつゆるめる方法を紹介します。

子育て疲れで肩腰が重い方へ。抱っこ、家事、睡眠不足でたまりやすい負担を、家で少しずつ休ませる方法を紹介します。

更年期前後のゆらぎ世代へ。無理に元気を出すのではなく、体調の波に合わせてリラクゼーションを取り入れる考え方を紹介します。

短時間で気分転換したい方へ。深呼吸だけに頼らず、五感や姿勢を使って小さく切り替えるリラックス法を紹介します。

集中しすぎて体が固まる方へ。作業後のコンディショニング習慣として、目線、背中、足元を順番に戻す方法を紹介します。