コラム– archive –

この記事では、人混みで疲れやすい方へ、静かな場所で体を整えるリセット法を紹介します。

「パーソナルトレーナーが考える疲労回復法」について、「何から整えればいいの？」と感じる方へ向けて、日常で見直しやすい順番にまとめます。ストレスや緊張は、心だけでなく呼吸や肩の力みにも出やすいと言われています。気合いで切り替えるより、身体...

「ハイキング後におすすめのセルフケア」について、「何から整えればいいの？」と感じる方へ向けて、日常で見直しやすい順番にまとめます。腰や足まわりの重さは、座り方、立ち方、歩く量、休み方が重なって出やすいと言われています。足元から整えると、...

夜に考えすぎて眠れない方へ。頭を空にしようと頑張るのではなく、体から落ち着くリラクゼーションの方法を紹介します。

ハイキング後の足腰ケアを、歩いた直後・帰宅後・翌朝の3段階で紹介します。吉野で自然を楽しんだ後のコンディショニングに役立ててください。

吉野観光のあとに疲れた方へ。歩いた後の足腰、移動後の背中、帰宅前の休ませ方をまとめました。

介護疲れで体が重い方へ。短い休息を積み重ねながら、腰・背中・気持ちの緊張を少しずつゆるめる方法を紹介します。

子育て疲れで肩腰が重い方へ。抱っこ、家事、睡眠不足でたまりやすい負担を、家で少しずつ休ませる方法を紹介します。

更年期前後のゆらぎ世代へ。無理に元気を出すのではなく、体調の波に合わせてリラクゼーションを取り入れる考え方を紹介します。

短時間で気分転換したい方へ。深呼吸だけに頼らず、五感や姿勢を使って小さく切り替えるリラックス法を紹介します。